基礎代謝率を上げる
絶対に痩せる方法として、ダイエットの基本はバランスの取れた食事と適度な運動です。食事から摂ったエネルギーを消費することで太らないようにするのです。理論上では、使うカロリーの量が取り入れるカロリーの量より多ければ、ダイエット効果を得られるのです。摂取するカロリー量を減らすことと、消費するカロリー量を増やすことの２点が、絶対痩せる方法になりえます。しかし、カロリーだけでダイエットを考えていただけでは、絶対痩せる方法は見いだせません。体質について見落としているからです。
全く同じ食生活や運動をこなしていても、人によって体重の増減には差があります。これは一体どのような理由によるものなのでしょう。両者の違いの理由のひとつとして考えられるのが代謝率です。基礎代謝とは人が本来生活する上で必要なカロリー量です。女性は男性に比べて基礎代謝が低く、年齢面からいえば20代の基礎代謝が最も高いと言われており、筋肉量などでも違いが出ます。この方法なら絶対に痩せると言われてダイエットにとり組んだものの、なかなか体重が減らないという話も代謝が関与しているといいます。代謝の低い人の特徴として、慢性的な冷え性、肩こり、腰痛、便秘症、運動不足、むくみ症などが上げられます。エアコンの効きがいい夏や冬は、冷え性のために手足がむくみやすくなる人もいます。発汗の機会がないとカロリー消費が低くなり、痩せることが難しくなります。代謝を促進し、絶対痩せる方法として期待されているものに半身浴があります。